Estreñimiento y acidez estomacal durante el embarazo

El embarazo puede cambiar la forma en que su cuerpo digiere los alimentos:

Algunas personas se estreñen (les resulta difícil evacuar), mientras que otras pueden evacuar con más frecuencia.
También puede tener acidez estomacal o vomitar.

Estos problemas son muy comunes durante el embarazo, pero aún así pueden hacerle sentir incómoda. Estos consejos pueden ayudarle a sentirse mejor. Informe a su proveedor de atención médica si tiene problemas de estómago o digestión.

Estreñimiento

El estreñimiento puede ser incómodo, y es posible que usted sienta dolor cuando logre ir. Los síntomas incluyen:

Evacuar menos de tres veces por semana
Heces que son duras, grumosas o secas
Hacer esfuerzo o necesitar usar un dedo para evacuar
Sentir que no estás vacío después de ir

¿Qué puedo hacer si estoy estreñido?

Un dietista registrado puede ayudarle a guiar sus elecciones de alimentos.

Consuma más fibra. El objetivo es consumir más de 28 gramos de fibra todos los días, o al menos cinco gramos en cada comida y refrigerio.
Beba al menos 8 tazas (64 oz) de agua cada día.
Haga ejercicio durante al menos 20 minutos cada día; el yoga, los estiramientos o las caminatas pueden ayudar.

¿Qué alimentos pueden ayudar con el estreñimiento?

Los alimentos con fibra incluyen frutas enteras, frutas secas, verduras enteras, granos integrales, frijoles, lentejas, nueces y semillas. Intente:

Tres dátiles secos con una cucharada de mantequilla de maní
Un puñado de pasas con un puñado de nueces
Ensaladas o verduras salteadas, asadas o al vapor
Frutas jugosas como manzanas, bayas, cerezas, kiwi, melones, naranjas, peras, duraznos o ciruelas
Frijoles negros cocidos con cebolla y pimientos
Avena con un puñado de frutas secas o bayas
Yogur estilo griego con bayas y granola rica en fibra

¿Qué medicamentos pueden ayudar con el estreñimiento?

Probióticos (bacterias buenas) de los alimentos o como suplemento dietético
- De los alimentos: yogur, encurtidos, chucrut, kimchi, kéfir y miso
- Suplementos: Bifidobacterium y Lactobacillus
Fibra: Metamucil, Benefiber, Citrucel, o un suplemento de fibra de marca de tienda
Ablandador de heces (excremento): Colace, Dulcolax o ablandador de heces de marca de tienda
Laxantes: Recetados por su proveedor de atención médica

Acidez estomacal o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)

ERGE significa enfermedad por reflujo gastroesofágico, pero muchas personas simplemente la llaman "acidez" porque se siente como un ardor en el pecho. Ocurre cuando los alimentos o líquidos de su estómago regresan a su garganta. Esto puede resultar incómodo o incluso doloroso. Más de la mitad de las personas embarazadas padecen acidez estomacal.

Infórmele a su proveedor de atención médica si tiene acidez estomacal más de dos veces a la semana, o si es muy intensa más de un día a la semana. El tratamiento puede ser de ayuda.

Los síntomas comunes incluyen:

Ardor en el pecho o la garganta
Mal sabor en su boca
Dolor de garganta
Vómitos o "Eructos húmedos"
Dificultad para tragar

¿Qué puedo hacer si tengo acidez estomacal?

Utilice almohadas para elevar la cabeza y el pecho cuando descanse o duerma.
Espere tres horas después de comer antes de acostarse.
Coma hasta que se sienta satisfecho, no excesivamente lleno.
Limite o evite estos alimentos si sus síntomas empeoran:
- Comidas picantes
- Menta (menta piperita, menta verde)
- Tomates o bebidas de tomate
- Chocolate
- Café o té negro
- Cítricos (naranja, limón, lima)
- Bebidas gaseosas (soda, agua con gas)
- Alimentos grasosos o con alto contenido de grasa (alimentos fritos, salsas cremosas, comidas con queso, papas fritas)
Evite fumar de cualquier tipo.

¿Qué medicamentos pueden ayudar con la acidez estomacal?

Si usted tiene acidez estomacal, puede tomar antiácidos como Tums (o una marca propia de la tienda). Puede comprarlos en la farmacia sin receta médica.

Si esto no le ayuda, su proveedor de atención médica puede darle otro medicamento para la acidez.

¿Cuándo debería buscar ayuda para problemas digestivos?

Es posible que experimente molestias por el estreñimiento o la acidez estomacal durante un corto tiempo, o durante todo el embarazo. Su equipo de obstetricia y ginecología y los dietistas registrados están disponibles para ayudarle. Por favor, intente sentirse cómodo hablando sobre cualquier problema del baño con su equipo; lo hemos escuchado todo.

Si está perdiendo peso, sangre, vomitando con frecuencia, no puede tragar o tiene un dolor muy fuerte en el pecho, busque ayuda de emergencia o llame a su clínica.