Manténgase fresca durante el embarazo

¿Cómo afecta el calor al embarazo?

Pasar tiempo al aire libre puede ser muy beneficioso para usted. Sin embargo, el exceso de calor puede hacer que el embarazo sea más difícil y afectar su salud y la de su bebé.

El calor extremo puede provocar que los bebés nazcan demasiado pronto, sean más pequeños de lo esperado o presenten problemas de salud después del nacimiento. Las altas temperaturas también pueden aumentar la probabilidad de parto prematuro y dificultar que su bebé crezca y se mantenga saludable.

El calor durante el embarazo también puede afectar su salud. El calor puede hacer que usted se sienta cansado, mareado o enfermo. El calor extremo puede causar deshidratación o sobrecalentamiento.

Es importante que se mantenga fresco cuando hace calor en el exterior. Estos son algunos consejos que le ayudarán a mantenerse fresca en casa, en el trabajo y en su comunidad durante el embarazo.

Mantenerse fresco en casa

Aquí tiene algunos consejos para ayudarle a mantenerse fresco y cómodo en casa:

Aumente el flujo de aire: Si usted tiene un aire acondicionado, enciéndalo durante el día cuando haga calor afuera. Abra las ventanas por la noche para que entre el aire fresco.
Cierre las cortinas durante el día: Mantenga el sol caliente fuera cerrando las persianas y cortinas durante las horas más calurosas.
Utilice un ventilador con hielo: Coloque un recipiente con hielo frente a su ventilador para que el aire se sienta más fresco.
Añada plantas de interior: Ponga plantas dentro de su casa o en su balcón para ayudar a mantener el aire más fresco y limpio y proporcionar sombra.
Aproveche los programas de asistencia energética de Boston: Estos programas pueden ayudarle a ahorrar dinero en las facturas de energía y a hacer pequeños cambios para mantener su hogar más fresco. También pueden proporcionar apoyo financiero, ayuda con nuevos electrodomésticos, y asistencia para pagar las facturas de servicios públicos y el alquiler.

Mantenerse fresco en el trabajo

A continuación, le explicamos cómo mantenerse fresco en el trabajo cuando llega el calor:

Beba sorbos de agua: Tenga a mano una botella de agua y beba regularmente para mantenerse hidratado.
Refrésquese durante los descansos: Pase sus descansos en un área fresca, como una sala con aire acondicionado.
Vístase cómodamente: Use ropa liviana y holgada para ayudarle a mantenerse más fresco.
Utilice un ventilador: Coloque un pequeño ventilador en su escritorio para un poco más de brisa.

Existe una ley que le permite solicitar cosas en el trabajo para mantenerle a usted y a su bebé seguros durante el embarazo. Esto puede incluir descansos adicionales, un espacio de trabajo más fresco, un asiento o agua. Su jefe debe escucharle, tratarle de manera justa y proteger su empleo mientras usted esté embarazada.

Mantenerse fresco en su comunidad

La ciudad de Boston proporciona recursos de enfriamiento comunitario durante las olas de calor, que incluyen:

Centros de refrigeración: Las sucursales de la Biblioteca Pública de Boston y los centros comunitarios de BCYF funcionan como centros oficiales de refrigeración. Algunas iglesias, negocios y espacios comunitarios también pueden abrir sus puertas para ayudarle a mantenerse fresco.
Kits geniales y zonas frescas: Boston ofrece "Cool Kits" gratuitos con agua, protector solar y otros artículos útiles. También puede visitar las "COOL ZONES" emergentes con nebulizadores, hamacas y polos para mantenerse cómodo al aire libre.
Áreas de recreación con características acuáticas: Los parques, las piscinas, las playas y los parques infantiles son excelentes lugares para refrescarse y divertirse en los días calurosos.

Encuentre sus puntos de enfriamiento locales en este mapa de recursos.

Mantenerse fresco e hidratado, y utilizar los recursos disponibles en el hogar, en el trabajo y en su comunidad, puede ayudarle a usted y a su bebé a mantenerse cómodos y saludables durante el clima caluroso.