Sobre Enfermería Integrativa

Se ha documentado que la enfermería integradora es beneficiosa tanto para los pacientes como para el personal. La enfermería integradora implica centrarse en las personas como un todo: mente, cuerpo, espíritu. Las enfermeras deben considerar esto cuando se cuidan a sí mismas y a los demás; cuando las enfermeras se cuidan a sí mismas, están mejor preparadas para cuidar de los demás.

Como se indica en el Reglamento de asesoramiento de enfermería de Massachusetts para terapias integrativas complementarias, “… intervenciones de enfermería integradoras que incluyen, entre otras, prácticas que brindan mayor comodidad, alivio del dolor, relajación, mejores mecanismos de afrontamiento, reducción del estrés, una mayor sensación de bienestar -ser una promoción integral de la salud y reducción de riesgos para la salud.

El propósito del Consejo de Enfermería Integrativa es identificar, establecer y respaldar la práctica de enfermería integradora basada en la evidencia dentro del Departamento de Enfermería del Boston Medical Center, incluida la educación del personal de enfermería con respecto a las prácticas integradoras para el cuidado del paciente y del propio paciente. Las enfermeras que están en sintonía para reconocer y satisfacer sus propias necesidades de autocuidado optimizan su capacidad para cuidar a los demás. Creamos este sitio web pensando en ti.

Mensaje del mes

Duerme mejor

Por: Christine Naoum-Heffernan MS, RN, CPNP, Educadora en enfermería pediátrica del dolor

Una buena noche de sueño pone todo en perspectiva. La mayoría de las veces, no le damos suficiente valor. Asumimos que podemos "arreglárnoslas" o que es "lo suficientemente bueno". Como proveedor de atención médica, nuestros horarios cambian a menudo, por lo que una rutina puede ser un desafío. Entonces, ¿cuánto sueño realmente necesitas? Aquí es donde puedes experimentar. ¿Cómo te sientes con 6, 7 u 8 horas por noche? ¿Cómo te sientes cuando solo obtienes 4? Todos podemos sobrevivir de vez en cuando, pero la falta de sueño conduce a irritabilidad, pérdida de motivación, baja productividad, sistema inmunológico debilitado (es más probable que se resfríe).

Aquí hay algunas sugerencias para dormir mejor esta noche.

Cafeína: para algunos de nosotros, una taza de café por la mañana nos mantendrá despiertos toda la noche. Otros encuentran que una taza de té puede despertarte o ayudarte a acostarte. Muchos expertos dicen que no hay cafeína después de las 2 p.m. Todos somos diferentes, así que experimente aquí y descubra lo que es cierto para su cuerpo.

Alimentos / bebidas / alcohol: Fácil con los líquidos 2 horas antes de acostarse. La última comida antes de acostarse es idealmente 3 horas antes de dormir. El alcohol interfiere con el buen sueño, así que úselo con moderación. Tal vez puedas llevar un diario del sueño para ver si surge algún patrón. ¿Qué le pasa a tu sueño cuando te das un capricho?

Rutinas a la hora de dormir: Sí, de hecho es importante. Estos simples comportamientos rutinarios le dicen al cuerpo que es hora de acostarse. ¿Le gusta ducharse o bañarse antes de acostarse? Ponte el pijama. Vaya al baño y orine para que una vejiga llena no lo despierte en dos horas. Cepille sus dientes y cualquier otra rutina que tenga, como cepillarse el cabello o ponerse loción. Considere un chorrito de aceite de lavanda en las sábanas o difuminar en el aire.

Temperatura ambiente: las temperaturas frescas de la habitación son las más propicias para dormir bien. Asegúrese de que sus mantas no sean demasiado voluminosas o demasiado delgadas como para causarle incomodidad.

Medio ambiente: tire de las cortinas que oscurecen la habitación. Apaga la televisión. ¿Es consciente de que la luz azul de la televisión y su teléfono afecta realmente los niveles de melatonina en el cerebro? Hace que bajen los niveles de melatonina y estimula al cerebro a pensar que es hora de despertar. Si necesita ruido, considere el ruido blanco de los ventiladores o los calmantes generadores de sonido de la lluvia. Cuanto más oscura sea la habitación, mejor. Esto incluye la luz del decodificador de cable, el reloj o el brillo de su teléfono. Considere un calcetín o una toalla ligera para bloquear la luz.

En el mensaje de los próximos meses, aprenderá sobre "Ejercicio agradable".

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Consejos

Lavanda Espiga

Lavandula latifolia pertenece a la misma familia de plantas que la común "English Lavender" o Angustifolia, que se usa para calmar y equilibrar. Sin embargo, Spike Lavender cuenta con propiedades antivirales y antibacterianas, un poderoso mucolítico y expectorante que es un gran remedio para las infecciones de pecho y garganta comunes en esta época del año. La lavanda Spike tiene un sorprendente aroma ligero y floral. La inhalación profunda con el uso de un inhalador nasal personal, un aceite esencial al 2% con aceite de jojoba como masaje en la parte superior del pecho o un tratamiento de inhalación de vapor son excelentes formas de acceder a los beneficios de este aceite. Recuerde, la inhalación es la forma más eficaz de aprovechar los beneficios de los aceites esenciales.


Receta

Sopa de manzana, zanahoria y curry en olla de cocción lenta

"Mi patada de sopa después de las vacaciones continúa con la sopa de zanahoria al curry en olla de cocción lenta. Cremosa, colorida y sabrosa, esta sopa de zanahoria al curry en olla de cocción lenta es reconfortante en un tazón. ¡Un gran ejemplo de lo fácil y delicioso que puede ser adelgazar con sopa! " (Fuente: Simple Nourished Living)