Este tazón de batido es un desayuno perfecto o un refrigerio satisfactorio. El yogur de este batido proporciona una buena fuente de proteínas. La fruta congelada agrega fibra y otros nutrientes para mantenerlo lleno y apoyar su salud.



 

    Sirve: 1 servings    Tiempo Total:  10 minutos Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo total de cocción: 0 minutos  

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## Ingredientes

[Guía de sustitución](/es/node/171190)

 Plátano - 1 pequeño, congelado Fruta - ½ taza, congelada (bayas, mango, duraznos) Espinacas - 1 taza de espinacas tiernas frescas Leche - ¼ taza (lácteos, almendras, anacardos, avena, soya) Yogur - ½ taza de yogur griego natural, bajo en grasa o sin grasa Cobertura: ¼ de taza (nueces picadas, mantequilla de nueces, coco rallado o semillas de chía) 

## Instructiones

Step 1

Pela los plátanos, pártelos por la mitad, colócalos en una bolsa o recipiente y congélalos toda la noche. Considere congelar un racimo de plátanos para uso futuro. Agregue el plátano congelado, las bayas, las espinacas, la leche y el yogur en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.

Step 2

Vierta la mezcla licuada en un tazón.

Step 3

Cubra con su elección de nueces, coco o semillas.

Step 4

Disfruta inmediatamente.

 

### Notas

Los datos nutricionales a continuación son para un tazón de batido cubierto con 1/4 taza de nueces picadas.

## Información nutricional

  Tamaño de la porción: 1 serving Calorías: 360 Calorías Fat: 9g Grasa saturada: 2g Carbohydrates: Net Carb: 55g Dietary Fiber: 7g Protein: 19g Sodium: 152m