/*Styles for Skipped Headers in Instructions List*/
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	.instructions{margin-left: -40px;}
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	ol li.skip:before {content:"\a0\a0\a0\a0\a0\a0"; /* some white-space... optional */}

$( document ).ready(function() {

	///Styles Ingredients and Instructions Headers based on presense of >>> in field
	$( "li:contains('>>>')" ).css({ "font-weight": "bold","font-size": "18px" ,"list-style-type": "none"});

	/// Gives instructions headers the skip class
	$(".instructions").find( "li:contains('>>>')" ).addClass("skip");

	/// Removes >>> from Ingredients
	 $(".ingredients").children().each(function() {
		var x = $(this).text();
		x = x.replace('>>>','');
		$(this).text(x);
	  });

	/// Removes >>> from Instructions
	 $(".instructions").children().each(function() {
		var x = $(this).text();
		x = x.replace('>>>','');
		$(this).text(x);
	  });
});
	

 

    Sirve: 3 servings    Tiempo Total:  30 minutos Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo total de cocción: 20 minutos  

 [  ](#) 

 

 

## Ingredientes

[Guía de sustitución](/es/node/171190)

 Yogur\_griego - 1 taza, 2% natural Harina\_de\_trigo\_integral - 1 taza Bicarbonato de sodio - ¼ de cucharadita Limón - 1 entero Yogur\_griego - 1 taza, 2% natural Olive\_oil - 1 cucharada (si usa yogur bajo en grasa) Pepino - ½ entero (guarde la mitad no utilizada) Fresh\_dill - ⅓ manojo (o perejil) Ajo - 2 dientes Sal - ½ cucharadita Pimienta - ½ cucharadita Espinacas - bolsa de 5 oz (u otras verduras) tomate - 1 grande Cebolla\_roja - 1 pequeña Pepino - la otra ½ tomate - 1 grande Cebolla roja - 1 pequeña Pepino - 1/2 

## Instructiones

Step 1

Precaliente el horno a 400° F

Step 2

Para el pan de pita: en un tazón grande, mezcle el yogur, la harina y el bicarbonato de sodio hasta formar una masa suave. Coloque la masa en un tazón, cubra y refrigere por lo menos una hora.

Step 3

Transfiera la masa a una superficie enharinada. Dividir en 3 partes iguales. Estira cada trozo de masa hasta que tenga aproximadamente 20 cm (8 pulgadas) de diámetro, usando mucha harina para evitar que se pegue o se rompa.

Step 4

Agregue la masa a una bandeja para hornear sin engrasar. Hornee durante 8-10 minutos o hasta que estén ligeramente dorados y bien cocidos.

Step 5

Hacer la salsa tzatziki: mientras se hornea la masa, picar el pepino (guardar la mitad para más tarde) y eneldo y picar el ajo y añadir al bol. Exprime el limón y añádelo al bol.

Step 6

Añadir el yogur, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Batir todos los ingredientes y enfriar.

Step 7

Rebana la otra mitad del pepino. Cortar los tomates y la cebolla roja y poner en un bol. Rocíe un poco de aceite de oliva y espolvoree con sal y pimienta.

Step 8

Para hacer su sándwich, agregue la espinaca, el tomate, el pepino y la cebolla al pan de pita. Cubra con Tzatziki fresco.

 

### Notas

## Información nutricional

  Calorías: 320 Calorías Fat: 5 Grasa saturada: 2 Carbohydrates: Net Carb: 50 Dietary Fiber: 8 Protein: 25