Este parfait de desayuno es una comida sencilla, refrescante y nutritiva que combina yogur cremoso con fruta fresca, granola crujiente y semillas de chía. Es versátil, personalizable y perfecto para un desayuno o merienda rápida. Un chorrito de miel o agave le aporta un dulzor natural, haciéndolo tan satisfactorio como saludable.



 

    Sirve:  1,5 tazas de yogur por porción servings    Tiempo Total:  10 minutos Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo total de cocción: 0 minutos  

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## Ingredientes

[Guía de sustitución](/es/node/171190)

 Yogur - 3 tazas  Fruta congelada - 1 taza, descongelada (1/2 taza por porción)  Fruta fresca: 2 tazas en total (plátano, manzana, naranja; peladas y en rodajas, ~1 taza por persona)  Barras de granola - 2, desmenuzadas o picadas  Semillas de chía - 2 cucharadas  Miel\_o\_Agave\_o\_Azúcar - opcional, al gusto  

## Instructiones

Step 1

 Divida 3 tazas de yogur de manera uniforme en dos tazones (aproximadamente 1,5 tazas cada uno). 

Step 2

Agregue 1/2 taza de fruta congelada descongelada y aproximadamente 1 taza de fruta fresca en rodajas a cada tazón. 

Step 3

Desmenuce o pique 1 barra de granola por porción y espolvoree sobre la fruta. 

Step 4

Cubre cada tazón con 1 cucharada de semillas de chía. 

Step 5

(Opcional) Rocíe con miel o agave, o espolvoree ligeramente con azúcar. 

 

### Notas

- Sustituya el yogur griego para obtener proteína adicional.
- Utilice fruta de temporada para obtener variedad y frescura.
- La granola se puede sustituir por avena, nueces o semillas para darle textura.
- Se disfruta mejor inmediatamente, pero los ingredientes se pueden preparar con antelación.

 Equipo:

- cuchillo de chef
- Tabla de cortar
- Bochas

## Información nutricional

  Tamaño de la porción: 2 serving Calorías: 573 Calorías Fat: 16 Grasa saturada: 5 Carbohydrates: Net Carb: 87 Dietary Fiber: 5 Protein: 25 Sodium: 266  

## Restricciones dietarias

 Vegetarian