Muchos postres tienen un alto contenido de granos refinados, azúcar agregada y grasas saturadas que no son alimentos que promuevan la salud. Este postre fácil y rápido, que incluye una fruta entera, es una opción más saludable para satisfacer a los golosos. Este postre es alto en fibra, grasas saludables y tiene algunas proteínas añadidas para una merienda o postre más saludable.



 

    Sirve: 1 servings    Tiempo Total:  15 minutos Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo total de cocción: 15 minutos  

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## Ingredientes

[Guía de sustitución](/es/node/171190)

 Manzana - 1 manzana roja grande Nueces - 2 cucharadas de nueces o almendras picadas Dátil - 1 picado Canela - ¼ de cucharadita Pimienta inglesa - 1 pizca Margarina - 2 palmaditas 

## Instructiones

Step 1

Descorazona una manzana.

Step 2

Coloque la manzana sin corazón encima de una porción de margarina.

Step 3

Mezcle la nuez picada, el dátil, la canela y la pimienta de Jamaica.

Step 4

Rellena la manzana con la mezcla.

Step 5

Cubra con 1 porción de margarina.

Step 6

Calentar en el microondas durante 3-4 minutos en un tupper o corningware tapado, según el tamaño de la manzana.

Step 7

Dejar reposar durante un minuto para que se enfríe.

Step 8

¡Disfrutar!

 

### Notas

## Información nutricional

  Tamaño de la porción: 1 manzana serving Calorías: 306 kcal Calorías Fat: 18g Carbohydrates: Net Carb: 39mg Dietary Fiber: 7g Protein: 3g Sodium: 2