Esta receta utiliza dos de nuestras otras recetas: [nueces especiadas](https://www.bmcortho.org/recipes/spiced-walnuts) y [aderezo saludable para el corazón](https://www.bmc.org/recipes/heart-healthy-salad-dressing) . Si no los tiene a mano, siéntase libre de usar nueces picadas, almendras, semillas de girasol o semillas de calabaza, y aliñar la ensalada como desee. El tiempo de cocción indicado incluye la hora necesaria para hacer las nueces, pero si ya las tiene o decide omitirlas, esta colorida y nutritiva ensalada tarda de 5 a 10 minutos en prepararse.



 

    Sirve: 4 servings    Tiempo Total:  75 minutos Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo total de cocción: 60 minutos  

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## Ingredientes

[Guía de sustitución](/es/node/171190)

 Espinacas - 6 tazas de espinacas tiernas, lavadas Naranja - 1 naranja grande (o 2 clementinas), pelada y cortada Frijoles - 1 taza de frijoles negros enlatados, escurridos y enjuagados Queso - ½ taza de queso cheddar, rallado Arándanos - ¼ de taza, secos Spiced\_walnuts - ¼ de taza (enlace a la receta en la introducción) Aderezo: ⅓ taza de vinagreta balsámica (enlace a la receta en la introducción) 

## Instructiones

Step 1

Ponga todos los ingredientes en un tazón grande para servir. Mezcle con vinagreta balsámica y sirva.

 

### Notas

## Información nutricional

  Tamaño de la porción: 4 serving Calorías: 164 Calorías Fat: 7g Grasa saturada: 1g Carbohydrates: Net Carb: 25g Dietary Fiber: 5g Protein: 8g Sodium: 11.6