Cuando llega el hambre, es útil tener a mano una comida o un refrigerio nutritivo. Este es un desayuno o merienda preparado con anticipación que se agradecerá por la mañana.



 

    Sirve: 1 servings    Tiempo Total:  2 horas minutos Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total de cocción: 2 horas-noche minutos  

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## Ingredientes

[Guía de sustitución](/es/node/171190)

 Avena - ½ taza de avena arrollada o pasada de moda Yogur - ½ taza de yogur griego natural, sin grasa (o no lácteo) Leche: ¼ de taza de leche o agua sin grasa (o leche vegetal) Fruta: ½ taza de bayas, ½ plátano o ½ taza de puré de manzana sin azúcar Condimento - ½ cucharadita (canela, nuez moscada, vainilla, jengibre, cacao en polvo) Nueces: 1 cucharada de mantequilla de maní o 2 cucharaditas de nueces, almendras u otras nueces enteras 

## Instructiones

Step 1

Agregue todos los ingredientes al recipiente y mezcle hasta que se combinen. (Si usa un plátano, triture con un tenedor en el frasco).

Step 2

Deje reposar en el refrigerador por lo menos 2 horas o toda la noche.

 

### Notas

## Información nutricional

  Tamaño de la porción: 1 (con leche) serving Calorías: 365 Calorías Fat: 13g Grasa saturada: 2g Carbohydrates: Net Carb: 47g Dietary Fiber: 7g Protein: 19g Sodium: 51  

## Restricciones dietarias

 Vegan