La mantequilla de maní, los plátanos y la leche contienen un nutriente llamado tirosina, que ayuda al cerebro a generar dopamina. Durante la recuperación temprana, los niveles de dopamina son muy bajos, lo que puede causar depresión y letargo. ¡Esta avena es nutritiva, sin mencionar satisfactoria, deliciosa y dulce!



 

    Sirve: 1 servings    Tiempo Total:  10 minutos Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total de cocción: 5 minutos  

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## Ingredientes

[Guía de sustitución](/es/node/171190)

 Avena: ½ taza de avena antigua O 1 paquete de avena instantánea (simple) Plátano - ½ plátano maduro, en rodajas o en puré Leche: ⅔ taza de leche descremada o al 1 %, o leche de almendras/soja/planta sin azúcar Mantequilla de maní - 2 cucharadas Canela - al gusto (opcional) Endulzante - Stevia, Splenda o Equal, al gusto 

## Instructiones

Step 1

Versión para microondas: combine la avena, el plátano y la leche en un recipiente apto para microondas. Microondas durante 2 minutos. Mezcle y cocine en el microondas 1 minuto más si es necesario. Agregue la mantequilla de maní, la canela y el edulcorante.

Step 2

Versión de estufa: combine la avena, el plátano y la leche en una olla pequeña. A fuego medio, llévelo a fuego lento (sin tapar). Revuelva hasta que la avena esté suave, de 2 a 5 minutos. Agregue la mantequilla de maní, la canela y el edulcorante.

 

### Notas

Los tazones aptos para microondas están hechos de vidrio y cerámica. Evite usar cualquier plástico o metal en el microondas.

 \*Los datos nutricionales a continuación son para avena instantánea simple, leche al 1% y mantequilla de maní natural sin sal.

## Información nutricional

  Tamaño de la porción: 1 serving Calorías: 410 Calorías Fat: 20 Grasa saturada: 4 Carbohydrates: Net Carb: 48 Dietary Fiber: 7 Protein: 17 Sodium: 135  

## Restricciones dietarias

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