¡Una gran combinación de carbohidratos y proteínas para alimentar tu cuerpo y también para consolarte si tuviste un día difícil!



 

    Sirve: 4 servings    Tiempo Total:  30 minutos Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo total de cocción: 20 minutos  

 [  ](#) 

 

 

## Ingredientes

[Guía de sustitución](/es/node/171190)

 Avena - ¼ taza O ¼ taza de pan rallado huevo - 1 Ground\_turkey: 1 lb (93 % sin grasa), o carne molida de res, pollo molido o una alternativa a la carne molida (como Beyond Meat) Condimento italiano - 2 cucharaditas Sal - ½ cucharadita Marinara\_sauce - 1 bote queso parmesano - ¼ de taza opcional 

## Instructiones

Step 1

Precaliente el horno a 350 grados F.

Step 2

Para hacer las albóndigas, ponga ¼ de taza de avena (si la usa) en una licuadora y mezcle hasta obtener una consistencia similar a la harina. Agregue a un tazón grande para mezclar.

Step 3

Rompa un huevo golpeando el huevo sobre una superficie plana y separando la cáscara con los pulgares, dejando que el huevo caiga en el recipiente.

Step 4

Agregue 1 cucharadita de condimento italiano y ½ cucharadita de sal al tazón. Agregue el pavo molido al tazón y mezcle con las manos pellizcando los ingredientes en el pavo molido. Lava tus manos.

Step 5

Engrasa una bandeja para hornear grande.

Step 6

Usando una cucharada, saque 15 cucharadas colmadas de la mezcla de pavo directamente en la bandeja para hornear y moldee las albóndigas. Hornee por 20 minutos o hasta que esté bien cocido.

Step 7

Sirva como cazo con una guarnición de salsa marinara y queso o sobre pasta

 

### Notas

## Información nutricional

  Calorías: 393 Calorías Fat: 19 Grasa saturada: 5 Carbohydrates: Net Carb: 18 Dietary Fiber: 3.5 Protein: 37 Sodium: 427